"Красные глаза программиста" — как бороться, профилактика?
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Хороший качественный монитор/мониторы, если несколько одной фирмы и серии. Или очень большой монитор. Хотя многие их «боятся», но восприятие информации с большой площади резко снижает нагрузку с глаз.
Настройка яркости оптимальной для внешнего освещения и времени суток, например очень радует программка
Звук начала нового часа, булькнуло, отвлекся чуток подумал походил вокруг глаза то вдаль то вблизь, простая зарядка в общем.
Работать всегда при хорошем освещении, яркость монитора и стены за ним должны быть примерно одинаковыми.
Сидеть как можно дальше от монитора, ноутбуки в этом плане - зло.
Регулярный сон и прогулки на свежем воздухе, даже если срочно и аврал - это конечо идеал, но стремиться надо.
Сидя за компом стараюсь не сутулиться. Это нужно для нормального кровообращения в организме.
Самый сильный дискомфорт зимой/летом. Так как окна закрыты + отопление, это всё приводит к тому что воздух становится «сухим». Можно купить спец прибор, но я обошёлся срезаной вдоль бутылкой закреплённой на батерее отопления и периодически доливаю в неё воду. Или повесь мокрую шмотку на батарею.
Не сажусь за комп если не выспался, так как «залипнуть» в таком состоянии над текстом, видео и тп очень легко. А при «залипании» глаз практически не моргает а это плохо.
Очки для мониторов - плацебо, капли вредны для регулярного применения, 1-2 раза в месяц норм, часто - делают еще хуже, можно проконсультироваться у любого офтальмолога.
После исследования допплером сосудов головы и шеи и прохождения лечения у толкового невропатолога больше 2 лет не использую глазные капли/гели/etc. вообще (до этого капал по несколько раз в день в течение 8 лет).
Старый народный метод, который использовали еще наши пращуры. Заваривается чай, чем крепче тем лучше. Чаю надо дать остыть, после чего замочить там ватный тампон и протирать глаза. Несмотря на простоту, метод действенен в те моменты, когда существуют ярко выраженные резкие симптомы, такие как покраснение и жжение. В любом случае после его использования от компа лучше всего в этот день отползти.
То, что я периодически пропиваю курсами. Уж не знаю, плацебо это или есть реальный толк, но в сложных ситуациях, когда подскакивает нагрузка на глаза — один из способов помочь глазам. Не стоит ожидать эффекта сразу — всандалив таблетку, вы не станете видеть яки сокол. Это скорее помощь глазам, хотя в комментариях меня могут и поправить
Очень мощное средство, снимающее в течение 15 минут красноту и другие симптомы. К нему стоит относиться с огромнейшей осторожностью. Перед употреблением, а лучше заранее (привет тем, кто печатает инструкции 3-м шрифтом) прочитать ВНИМАТЕЛЬНО инструкцию, а в особенности — правила приема и побочные действия. Пользовался всего пару раз, когда забывался и начинал курить на рабочем месте (дым естественно разъедал глаза), но эффект всегда был, что называется на лицо. Сложно сказать что то конкретное, ибо с одной стороны помогает быстро, с другой — понимаешь, что это не средство для повседневного использования.
В таблетках средство называется «карнитон». Хотя не напрямую воздействует на глаза, но карнитин повышает функции восстановления, т.е. снимает усталость — можно по 14 часов с сутки пахать. Средство очень хорошее, «натуральное», его даже спортсмены принимают.
Есть ещё метод Шичко-Бейтса. Это система упражнений для глаз, тренирующая глазные мышцы и нормализующая кровоснабжение глаз.
По этой теории, большинство болезней глаз начинается из-за их неподвижности. При этом глазные мышцы ослабевают или перенапрягаются, и возникает дальнозоркость или близорукость. Более того, кровь также поступает недостаточно, и из-за этого со вреиенем начинаются более серьёзные проблемы --- глаукомы, катаракты и пр.
Фокусировка, по этой теории, производится не только хрусталиком, но и продольными и поперечными мышцами, окружающими глаз --- они его вытягивают или сплющивают, подобно телеобъективу. И в зависимости от того, какие мышцы ослабли по сравнению с противодействующими им, человек не видит вблизи или вдалеке. Соответственно, методика позволяет натренировать и научиться расслаблять нужные группы глазных мышц.
И просто научиться давать глазам отдых.
Бейтс - американский офтальмолог, в своё время ислледовавший индейцев и заметивший, что у них у всех очень хорошее зрение. Он выяснил, что те занимались специальными упражнениями для его развития. У нас же далее развил эту методику Бейтса доктор Шичко.~
По себе могу сказать, что особого чуда не произошло, но я и занимаюсь очень нерегулярно. Когда напряжение проходит, глаза действительно видят лучше. И эти упражнения позволяют снять усталость, так что хуже от такой гимнастики не будет.
Статья на Википедии по .
Ещё есть видеокурсы и занятия, проводимые доктором Ждановым. И , и можно найти в интернете.